Según Julia Ortiz, directora de la Escuela de Salud de AIEP, “una buena forma de mantener bella nuestra piel en época estival es mediante la ingesta de licuados hidratantes que aumentan el aporte de Vitaminas que ayudan a nutrir y reparar la tez”.
Entre los jugos nutritivos la experta destaca:
Licuado durazno y naranja
Ingredientes
3 duraznos grandes
2 naranjas
1/2 taza de leche
1/2 taza de yogurt natural
Cubos de hielo
Preparación
Lavar muy bien las frutas. Luego, deshuesar los duraznos y exprimir las naranjas. Colocar la leche, el yogur y el jugo de naranja en la licuadora y procesar hasta que queden todos los ingredientes integrados. Agregar los duraznos, cubos de hielo y procesar rápidamente.
Lo ideal es tomar el licuado después de exponerse al sol.
Jugo de zanahoria
Ingredientes
2 zanahorias
1/2 betarraga
1/2 taza de frutillas o fresas
Preparación
Lavar y picar las zanahorias y la betarraga. Después, lavar las frutillas. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que quede formado el jugo. Se recomienda tomar recién preparado un vaso en la mañana o a medio día, dos veces por la semana.
Jugo verde
Ingredientes
1 ramita de apio
1 pepino con cáscara
1 ajo crudo
1 rama de albahaca
Preparación
Lavar muy bien las verduras y el alfalfa. Picar el pepino en cuadrados y retirar las pepas. Poner todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que se integren todas las verduras. Tomar dos veces a la semana.
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