Si tal evento deportivo lo motivó a subir a la bicicleta, no llegué y salga a la calle como un ciclista profesional, debe tomar una serie de precauciones. La Directora de la Escuela de Deportes de AIEP, Soledad Bacarreza, da los siguientes consejos:
Primero asegúrese que su modelo bicicleta sea la adecuada para sus necesidades. Debe ser lo más cómoda posible y adaptarse a las características del terreno en el que circulará.
También debe ajustar la silla a su altura. Es importante tener en cuenta que las piernas nunca deben quedar del todo estiradas, ya que las rodillas pueden afectarse por ese movimiento. Por eso debemos adaptar el asiento de tal forma que le permita realizar el giro correcto.
En el caso del manubrio, este debe quedar a la altura adecuada para que los brazos estén en una posición relajada.
La bicicleta debe contar con campañilla y espejo retrovisor, son muy importante cuando se circula en grandes avenidas y con alto tráfico vehicular. Además se debe contar con luz delantera y trasera.
No olvide que los pies deben permanecer sujetos a los pedales para evitar que la movilidad sea excesiva o brusca. Para ello es necesario que utilizar unas fijaciones en los pedales.
Siempre use un casco, aunque se movilice distancias cortas. Este puede prevenir lesiones en la cabeza.
Antes de andar no olvides revisar bien los frenos.
Maneje cerca de la vereda en la misma dirección del tráfico. Si hay ciclovías no dude en usarlas.
No trate de hacer acrobacias o maniobras y nunca suelte el manubrio.
Respeta las señalizaciones del tránsito y manténgase atento a lo que ocurre en la vía. Por lo tanto, no use audífonos ni teléfonos celulares.
No use ropa suelta o prendas largas que puedan enredarse con los pedales, las ruedas o la cadena.
Siempre lleve una botella de agua para la hidratación, sobre si se trasladará grandes distancias.
Dependiendo de la estación del año siempre use protector solar o productos contra el frío.
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